睡眠

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【睡眠】ぐっすり眠りたい!眠る前のルーティン集

快眠はすべての人が望んでいることです。 どうしたら快眠できるのか、どのくらい眠れば朝の目覚めがスッキリするのか、多くの人たちが知りたいことです。 根本的に日中起きて体を動かし、夜間は静かに過ごすことで体の疲労と頭の疲労の...
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【睡眠】布団の中で眠れなくなったとき…して良い行動として悪い行動!

さあ寝ようと思って布団に入ったもののなかなか寝付けずに困った経験、皆さんしたことがあると思います。ここではそんな時にして良いこととして悪いことについて解説していきます。 1.なぜ夜眠れなくなる?眠れない原因4つ ...
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【快眠法】睡眠不足解消!眠り効果の高い食べ物・摂るべき栄養素とは?

”眠りの質”という考え方がが最近話題です。よく寝ているはずなのに、寝た気がしないとか、起きてもなんとなく疲れが残っている、ひょっとしたら、それは睡眠に必要な栄養がとれていないのかもしれません。眠りの質を高める食事、必要な栄養など、快...
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【快眠法】簡単に理解、実践できる、睡眠の仕組みと快眠法

皆様こんにちは。 4月の寒さも過ぎ去り、もう暖かい日が 続いています。もう半袖でもいいかな、と いう陽気もあり、もう暦の上では「初夏」を 感じさせる暖かさです。 夜寝る時の長袖の寝巻きもいつの間...
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【快眠法】コロナ騒動に疲れた身体を癒す!目からうろこの快眠法

「睡眠についての悩みは尽きない」 「最近、なんだか眠れなくって・・・」 「寝つきが悪く、全然眠れない!」 「シャキッと朝を起きて、一日を活動的に過ごしたい」 などなど・・・ 眠りについては、様...
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