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【コンプレックス】好かれる人になる素敵な笑顔の作り方トレーニング

突然ですが、あなたは自分の笑顔に自信はありますか?

 

外出自粛が叫ばれているなか、在宅ワークやWEB会議などで人とのコミュニケーション方法も変わりつつあります。そんな中、ご自身は周りからどのような印象を持たれているか、気になりませんか?

 

自分では笑っていたつもりなのに、写真を見るとなぜか引きつったような表情になっていたり、もしかすると周りから暗いとか怖いというような印象を持たれてしまっているかもしれません。

 

もしかするとその笑顔で損をしてしまっているかもしれません。

笑顔は作れても目は笑っていない、となると逆に怖い印象になってしまうことがあります。

では、どうしたら皆に好かれる笑顔を作ることができるでしょうか。

印象のいい笑顔を身につけるためのトレーニング方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

1.笑顔が素敵な男性はモテる!

常に鏡を使わない限り、人は自分の表情を正確に把握することはできませんが、できればいい笑顔で人とコミュニケーションをとっていきたいものですよね。

 

素敵な笑顔を手に入れるだけで、たくさんの嬉しい効果やメリットがあります。

人は相手の表情を見て第一印象を決めることが多くあります。

「人は見かけで判断してはいけない」と言われることもありますが、現実的には「人は見かけで判断されている」ということを認識しておきましょう。

 

男女に関わらず、素敵な笑顔の人はモテる傾向があります。

もちろん、必要以上にヘラヘラしたり、無理に作り笑いしたりするのは逆効果ですので、あくまでも自然な笑顔が大切です。

笑顔とは、口角が上がっているだけではなく、目も笑っていないと作り笑い、と評価されることがありますので注意が必要です。

 

2.モテるだけじゃなく、笑顔は体にも良い!

いい笑顔は印象だけでなく、ご自身の身体にも笑顔はいい効果があると言われています。

笑顔を作ることで、副交感神経が刺激され、さらに血圧や心拍数が下がることで、リラックスできるのだそうです。

 

たとえ作り笑いだったとしても、顔の筋肉から脳に刺激がいくことで副交感神経が刺激され、楽しい気分やリラックス効果があるのだそうです。

 

3.笑顔のトレーニング方法

それでは、笑顔を自然に見せるためのトレーニング方法をいくつかご紹介していきます。

ご紹介する方法はすべて鏡をみながらやってみるのが効果的です。

 

【口角をあげる】

まずは笑顔に欠かせないのが口角をあげることです。口角が下がっているだけで怒っているような、不機嫌そうに感じられてしまいます。

口角をしっかりとあげて、歯がみえる状態をつくってみましょう。

 

歯が見える状態というのは大きく口を開けることではなく、前歯、特に上の葉が数本見えるくらいを目安に開けてみましょう。

口角があがって自然な笑顔に近い状態になります。

 

【う・い体操】

口を「う」の状態にして5秒キープする。

その後「い」の口の形で5秒キープ。

これを5回繰り返します。

 

【風船トレーニング】

口をしっかり閉じる。

右ホホに空気をためて5秒キープする。

左ホホ、上クチビル、下クチビルも同じように行う。

口全体に空気をためて5秒キープする。

 

【ウインク・トレーニング】

右眼だけをしっかり閉じる。

左眼だけをしっかり閉じる。

左右の動きを素早く繰り返す(5回程度)。

 

この時に自然に口角も上に上がっているかどうか確認しながら行ってください。

この3つのトレーニングは全て行っても1~2分程度でできるものです。

毎日気が付いたら行ってみると顔の筋肉が動くようになり、自然な笑顔に近づくそうですよ。

 

【割りばしトレーニング】

割りばしを前歯で軽くかみます。

口角が割りばしの上に来るようにグッと持ち上げます。

両手で口元の両側を持ち上げてこの表情を10秒キープします。

その後割りばしを抜いてみると、その表情が理想的な笑顔なのだそうです。

 

【自然に笑顔になれる映像や写真を見る】

練習をしているだけではなく、日々自然に笑顔になれるようなものを見聞きすることも大切です。

ご自身の好きなお笑い番組でもいいですし、動物や小さい子ども達の画像でもいいでしょう。

ちょっとしたすき間時間に観ることができますので感情を伴った笑顔が毎日作れるといいですね。

日々自然に笑顔になれる環境を作ることもトレーニングになっているのですね。

 

4.まずは常に笑顔の意識を!

WEB会議などでのコミュニケーションの場合、画面を通して表情を読み取ることになりますので直接会うよりも表情を読み取ることが大変になります。

自宅で過ごすことが多い今の時期だからこそ、トレーニングを重ね、自粛明けに直接会ったときに「あれ、こんなに明るい、柔らかい感じに人だった?」と相手を驚かせてみるのも楽しいかもしれませんね。

また、誰かに笑いかける時には、相手の目を見るようにしましょう。

笑顔に自信がないと、つい下を向きがちです。相手の目をみて笑うことを心がけてくださいね。

是非、あなたも周りから好かれる素敵な笑顔を手に入れて、第一印象アップにつなげてください。


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