【男の美容】20代から始めておくべき!男の美容法

男の美容

こんにちは!

東京は30℃を超え、夏日となることも多くなりました。

ここのところ夏のような陽気が続いています。

 

二十四節気では5月6日が「立夏」とされています。

立夏は夏の始まりを意味しますので、暦の上では

もう夏が始まっているのですね。

 

街を歩くと、日傘をさしている女性を見かけます。

(STAY HOMEは置いといて)日焼け対策、それに

関連するスキンケアが必要な季節になってきました。

 

女性は大変だ、と思った方、今は女性だけではなく

男性も美容対策を必要とする時代になっています。

 

例えばテレビに出ている俳優やアーティストは

綺麗なツルツル肌を保っています。

見られるという職業柄、男女関係なく

スキンケアをしているのでしょう。

 

考えてみたら、フルハイビジョンの4倍の画素数を

持つ4Kテレビに顔がアップで映るわけですから

ツルツル肌は必須といえるでしょう。

 

男のスキンケアは、衰えてからではなく

20代のうちに始めてく方が効果的です。

代謝がよく、今の健康な肌を守る。

 

男性の皮膚は水分量が1/3位しかなく

加えてカミソリやシェーバーによる

角質へのダメージがあります。

 

また、男性の肌は女性の肌と比べて

厚みがあるので、化粧品や保水液が

浸透しにくく、一度シワやシミになると

回復しにくいという一面もあります。

 

女性は見ていないようで、男性の肌を見ているもの。

向かい合って話をしながらでも、知らず知らずのうちに

目に入ってくるものです。

 

カミソリ負けやひげのそり残し、

ニキビや吹き出物などがある男性は、

それだけで不潔だと思われてしまいます。

 

また、熟年層でもツヤツヤ肌の男性は、

清潔感と色気を感じさせるという意見もあります。

 

それでは、具体的に男性のスキンケアについて

見ていきましょう。

 

1.スキンケアで重要なのは「保湿」

ツルツル肌のためにはまずお肌が潤っている事が

必須条件です。その為にはまずお肌を一度清潔な

状態にする事から始めましょう。

洗顔から保湿までの流れをまとめましょう。

 

①こまめな洗顔

まず最初にやるべき事は、洗顔で清潔な肌を保つことです。

特に朝の肌は皮脂や汗、ホコリなどで汚れています。

 

男性は皮脂の分泌量が多いので、まずは朝の汚れを

洗顔で落としましょう。

この時、石鹸でゴシゴシ豪快に洗うと

角質にダメージを与えてしまいますので

洗顔フォームを泡立てて、手でこするように

洗うようにしましょう。


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②保湿・乾燥対策

 

洗顔後やシャワーを浴びた後は、毛穴が開いて乾燥が

進みやすいため、ここで化粧品で保湿をして

肌に潤いを与えるようにしましょう。



化粧水の後は、乳液で化粧水で補った水分に

乳液の油分で蓋をして、化粧水が蒸発しないように

乳液の使用もおススメします。

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③紫外線予防

皮膚が入れ替わるサイクルをターンオーバーといいます。

20代となると肌細胞のサイクルが遅くなり、強い日焼けなどが

なかなか元に戻らなくなります。日焼けを避けたい方は

日焼け止めを塗ったり、角質を守るビタミンCを摂取しましょう。



 

④ちょっと面倒くさがりの方に

朝にそんな時間が取れない、ケアはしたいけど

手軽に済ませたいという方向けに朗報です。

基礎化粧品の中にオールインワンタイプがあります!

化粧水・美容液・乳液・クリームと一人四役の活躍です。

スキンケアを初めてやる方にも安心なアイテムです。

 

2.スキンケアに効果的な食生活

お肌の老化は「酸化」。簡単に言うと

お肌がさびることをいいます。活性酸素により

お肌の角質の機能や脂質の分泌が減る事で

シミ、シワの原因となるのです。

 

ですので、抗酸化作用のある食物を

意識して摂るようにしましょう。

抗酸化作用のある食物を紹介します。

 

・動物性タンパク質

肉、魚、卵に含まれるタンパク質は、角質の材料になる

アミノ酸を含んでいます。白身魚、ササミ肉などで

カロリーオフをしながら摂取するのがおススメです。。

 

・ビタミンやミネラル類

野菜や、海藻類に含まれるビタミン、ミネラルは抗酸化食物の代表。

玉ねぎに含まれるケルセチンや、にんじんやかぼちゃに含まれるβカロテン、

抗酸化作用のある食物をバランスよく摂取できます。

 

・大豆や大豆製品

大豆には、イソフラボンという女性ホルモン様作用を持つ物質が

たくさん含まれています。また納豆や豆腐など大豆製品は

エストロゲンという、美肌に欠かせない栄養素が豊富です

 

・植物性タンパク質やミネラル類

植物性たんぱく質は、細胞を作る役割をしています。

ナッツ類に多く含まれている栄養素です。また、お肌や髪に栄養を

巡らせてくれるミネラル類も豊富です。

 

・抗酸化作用を持つフラボノイドが含まれるプロポリス

プロポリスも、美肌効果が期待できます。プロポリスには

抗酸化作用をもつフラボノイドや、前述にあるビタミン類、

ミネラル類が豊富に含まれています。

 

まとめ

どんなスキンケアも、清潔なお肌と

ある期間の継続必要となります。

ターンオーバーのサイクルは一般的に28日間。

ですので、一度ツルツル肌になっても、その後

スキンケアを怠ると、次のサイクルでまた乾燥肌やニキビなど

肌も元に戻ってしまいます。

 

男の美容術は洗顔と保湿、規則正しい食生活など、

健康に暮らすことが大切になります。

 

肌の変化がわかるのは最低一ヶ月。時間が掛かるものと

思ってください。自分のお肌の変化を知るためにも、

自分に合った美容法で、コツコツ頑張るようにしましょう。

 

諦めずにまずは一ヶ月、続けてみてくださいね


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